После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Комплекс упражнений для ног!

Проверьте себя! Простой тест со стулом за 12 секунд покажет риск саркопении – возрастной потери мышечной массы. Доктор Николай Сергеевич и его помощник Сергей покажут 5 эффективных упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять дома. ✅ Тест на саркопению (5 вставаний со стула) ✅ Упражнения для укрепления мышц ног ✅ Правильная ходьба для активации ягодичных мышц ✅ Упражнения на баланс для профилактики падений ✅ Тренировка икроножных мышц – второго сердца По данным ВОЗ, более 1 миллиарда человек в мире страдает саркопенией. Слабые мышцы увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, падений и переломов. Регулярные тренировки – первая линия лечения! Подходит для людей старше 60 лет. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. 📌 Подпишитесь на канал "Вторая Молодость" для здорового долголетия! #здоровьепожилых #саркопения #упражнениядляпожилых #активноедолголетие #втораямолодость #здоровьепосле60 #упражнениядома #профилактикападений #укреплениемышц #тестнасаркопению