Похудел за месяц на 5 килограмм. 26.04.2024-07.05.2024

Мой вес на 25.03.2024г 95кг при росте 170см. Решил похудеть к лету. 07.05.2024г уже сбросил 5 кг но пузо все еще напрягает) Худею дальше! Всем добра! Похудел за месяц на 5 килограмм 00:01 Питание и физическая нагрузка • Автор рассказывает о своем весе и питании, которое помогло ему сбросить 5 кг за месяц. • Он отказался от мучных продуктов, сахара, соли и алкоголя, заменив их на овощи, фрукты, зелень и яйца. 03:59 Физическая нагрузка • Автор занимается дома гантелями и ходьбой на месте, поднимая высоко ноги. • Он также ходит в парк на 10 км в день, но не бегает. 06:04 Советы по питанию • Автор советует заменять соль на продукты, такие как греческий йогурт, сыр фетакса, аджика, и другие. • Он также рекомендует есть творог с бананом, изюмом или курагой, чтобы заменить сахар. • Автор подчеркивает важность употребления большого количества овощей и зелени, а также воды. 16:30 Борьба с лишним весом • Автор рассказывает о своем опыте похудения и о том, как он старается контролировать свой вес. • Он отмечает, что пузо является стратегическим запасом жира для организма, и его похудение происходит в последнюю очередь. • Для ускорения процесса похудения автор рекомендует добавить физические упражнения, такие как ходьба и упражнения на месте с высоким подниманием ног. 19:33 Проблемы с лишним весом • Автор рассказывает о том, как его вес начал увеличиваться после того, как он бросил курить. • Он также упоминает, что его вес начал увеличиваться, когда он работал в охране и сидел на жопе. • Автор подчеркивает, что для похудения важно правильно питаться и контролировать количество потребляемой пищи. • Он не придерживается диет, но заменяет калорийные продукты на менее калорийные и ограничивает их употребление. • Автор также упоминает о важности контроля между приемами пищи и о том, что важно не сорваться и не начать есть вредную пищу.