ТРАДИЦИИ, подтверждённые НАУКОЙ. 4 привычки, продлевающие жизнь.

👉 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней →
✅ Telegram бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать Ваше здоровье →
🔵 Бесплатная методичка →
Русский биохакинг — это здоровье без миллионов. В ролике врач-эндокринолог рассказывает, как простые русские практики — баня, закаливание, травы, дыхание и пост — помогают укрепить иммунитет, снизить стресс и продлить молодость. Научно подтверждённые методы, доступные каждому: как улучшить сон, поддержать гормоны, активировать обмен веществ и восстановить энергию без дорогих процедур. Всё о настоящем биохакинге по-русски — просто, безопасно и с опорой на исследования. 00:00 — Что такое русский биохакинг 00:11 — Почему Брайан Джонсон тратит миллионы на молодость 00:36 — Наш путь к здоровью без миллионов 01:10 — Что реально работает в биохакинге по-русски 01:18 — Контрасты и закаливание 02:08 — Как холод и жара влияют на сосуды и стресс 03:15 — Кому нельзя закаляться и почему 04:00 — Баня: древний ритуал восстановления 05:10 — Что происходит с организмом в жаре 06:00 — Когда баня и контраст вредны 06:40 — Травы и фитотерапия 07:10 — Иван-чай, шиповник, мята, мелисса — проверенные средства 08:20 — Как травы влияют на иммунитет и сон 08:55 — Пост и интервальное голодание 09:30 — Что говорит наука об аутофагии 10:10 — Когда пост может навредить 10:40 — Дыхание и медитация 11:10 — Осознанное дыхание и морозный воздух 11:50 — Простая дыхательная практика 12:15 — Система “3+2”: пять принципов русского биохакинга 12:55 — Как объединить традиции и науку 13:30 — Итог и напоминание: здоровье без миллионов 📙 Мои методички по гормонам, общему анализу крови и биохимическому анализу крови вы можете приобрести по ссылке →
📍 Inst (запрещённая на территории РФ социальная сеть): / terushkinroman 📍 По вопросам сотрудничества и рекламы: Мария:
________ Официальный канал Романа Алексеевича Терушкина — врача-эндокринолога, автора более 20 научных публикаций в области эндокринологии и биохимии, эксперта интегративной медицины и специалиста с более чем 10-летним клиническим опытом. 🎯 Миссия канала — помочь вам научиться слышать свой организм, понимать его сигналы, предупреждать развитие заболеваний и вовремя обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Как не «залечить» себя, а сохранить здоровье и качество жизни — об этом здесь говорят честно, просто и с научным подходом. 👨‍⚕️ Более 10 000 пациентов уже доверили своё здоровье Роману. Его подход — найти первопричину, а не замаскировать симптомы. Он лечит не болезнь, а человека, помогая восстановить баланс в организме и избежать хронических состояний. 📺 Один из самых популярных эндокринологов на YouTube. Постоянный эксперт в ведущих медицинских блогах и миллиониках, гость топовых подкастов с миллионами просмотров, автор публикаций в крупных СМИ. Образование: • Выпускник РУДН по специальности «Лечебное дело» • Ординатура на кафедре эндокринологии РУДН • Повышение квалификации у коллег в Европе, Азии и США Основные направления работы: Заболевания щитовидной железы Гормональные нарушения и гипогонадизм Ожирение и лишний вес Хроническая усталость, тревожность, стресс Депрессия и нарушения сна Анемии и гипоксия Снижение качества кожи, волос и ногтей Головные боли Планирование и ведение беременности