Что такое медитация? Как это работает? В чем её польза?

В октябре 2024 года я отправилась на остров Самуи в ретритный центр Дипабхаван, где прошла 7ми дневную випассану у Аджана Хуберта Первую в своей жизни випассану я проходила там же, в 2014м, 10 лет назад В эфире поговорили о том, как технически это всё происходит, какой график жизни, сна, медитаций? Какие инсайты/выводы я сделала? Что было сложнее всего? Как можно подготовиться к випассане? В чем ценность медитации и как это влияет на обыденную жизнь?