Как правильно лежать на валике для спины и для правильной осанки

Как правильно лежать на валике. 👉 Рекомендации от ведущего реабилитолога Анастасии Нагаевой. ❗️ 10 минут в день на валике компенсируют 8 часов сидячего положенияНо ! Лежать на нём надо правильно, с учетом особенностей именно вашей спины. ❗️ На что обращать внимание: 1️⃣ Диаметр и жесткость валика. Чем больше и жестче, тем больше должна быть амплитуда вашего разгибания. 2️⃣ Положение рук. Чем шире, тем больше раскрытия, разгибания грудного отдела и меньше натяжения в шее. 3️⃣ Локти. Должны «смотреть» вверх, так вы опустите лопатки и сможете лучше разогнуться. 4️⃣ Голова. Голова не должна запрокидываться. 5️⃣ Поясница. Должна быть вытянута и стремиться к полу. ☝️👉 Рекомендуем лежать на валике в конце рабочего дня: 5 минут под лопатками и 5 минут под крестцом. Наши контакты: Сайт:
Instagram:   / zdorovy_ruh   Facebook:   / kinesitherapyzr   email: zdorovy.ruh@gmail.com Тел. +38 (098) 988-22-98 Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»: Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210 ПН-СБ: 8:00-21:00 Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211 ПН-СБ: 8:00-21:00 Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201 ПН-СБ: 8:00-21:00 Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж ПН-СБ: 8:00-21:00 Подписаться на наш канал:     / @zdorovyruh   Рекомендуем полезные подборки: 1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата:    • Как избавиться от болезней опорно-дви...   2. Результаты и отзывы о наших методах лечения:    • Результаты и отзывы о наших методах л...   3. Упражнения для спины и шеи:    • Упражнения для спины   4. Упражнения для ног:    • Упражнения для ног   5. Упражнения для рук:    • Упражнения для рук   6. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»:    • О центре кинезитерапии «Здоровий рух»   О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»: Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.  Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких. Ищите нас по хэштегам: #больвшее #больвспине #больвпояснице #больвколенях #больвсуставах #больвлокте