Как отвязаться от навязчивых мыслей? Поговорим о руминациях

Мыслительная жвачка. Одни и те же мысли неотвязно крутятся в голове и это выматывает. Что такое руминации, почему они возникают и как от них избавиться. Об этом сейчас и поговорим. Если вы хотите поддержать наш канал: для России
вне России
Мы будем вам очень признательны за поддержку Telegram для запросов на консультации:
Telegram-канал "ПРОТЕБЯ":
B17.ru:
WhatsApp:
00:00 Вступление 00:26 Что такое руминации. Самые распространенные темы руминаций. 02:50 Почему руминации такие "приставучие"? 04:18 Какие задачи выполняют руминации: желание разобраться в ситуации, потребность в контроле, желание разрешить проблему, потребность избежать стыда. 07:47 "Что я могу сделать сейчас?" Вопрос, который помогает переводить руминации в плоскость решения проблемы. 08:48 "Это - не реальность, это - просто моя тревога!" Отделение навязчивых мыслей от реальности. 09:31 Темная сторона руминаций. 10:14 Общие рекомендации по обращению с руминациями. Отлавливать руминации. Отделение "авдругов" от реальности. "Не переплачивать!". Возвращение из прошлого или будущего в настоящее. 12:54 Откладывание навязчивых мыслей. "Я не буду думать об этом сейчас, я подумаю об этом завтра". 14:55 Завершение