Тренировка на ноги и ягодицы без оборудования! + Кардио!

Тренировка на ноги и ягодицы! Все, что Вам нужно - это вес собственного тела. Тренировка направлена на активную проработку мышц ног и ягодиц. Выполняется в умеренном темпе, но есть прыжки и кардио элементы, так что подойдет не всем. Я, как всегда повторюсь, что все прыжки можно заменить шагам и ориентируйтесь на свои силы и возможности. Не забывайте пожалуйста, что несколько секунд передышки, нам не помешают. Работа в партере на ноги и ягодицы, и пресс. Всем хороших результатов!