"Как увеличить дальность заплыва в 7 раз за 3 месяца" 4 Бесплатных урока по Кролю на Груди:
Группа в Телеграме
Вступайте! Все видео курсы здесь
Группа ВК
https://vk.com/club73285368 Мой Инста - здесь / denistarakanov.swim4life.ru Канал RuTube:
Дзен:
Многие тренеры советуют сначала осваивать частую работу ног, но это не всегда оптимально. Почему? Потому что ноги самые большие потребители кислорода. Если часто работать ими без правильного согласования с руками, вы быстро устанете и начнёте задыхаться. А вот 2-ударный кроль позволяет делать мощные гребки с опорой на удар ногой, подключая широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота, что экономит силы и позволяет плыть легче и дальше. Разучив 2-ударник, вы сможете легко перейти на 4- или 6-ударный кроль, когда это понадобится, но при этом ваши руки всегда будут работать с максимальной эффективностью. Если хотите плыть легко и без усталости, учите 2-ударный кроль! Добавлю, этот совет больше относится уже ко взрослым людям, кто хоть немножко умеет плавать этим стилем, и дальше уперся в тупик. А вот если совсем с нуля учим ребенка или взрослого, то на начальном этапе даем ему плавание с опорой лица на воду, с первыми гребками и - да, с частой работой ног. То же относится и к отработке дыхания со спины - там ноги тоже часто работают. Но как только ученик поймал первые базовые элементы правильного плавания кролем, учим с ним 2х ударник! Обязательно!😁
