20-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА за цяло тяло вкъщи | Без оборудование

📰 Тренираш вкъщи, но не виждаш резултати? Вземи моята 4-седмична програма за тренировки от вкъщи:
🔩 Можеш да поръчаш и индивидуален тренировъчен режим тук:
📲Подобри храненето си, без диети и лишения, с електронния Наръчник за здравословно хранене:
В това видео правим заедно тренировка за цяло тяло, която трае само 20 минути. Без тежести и каквото и да е оборудване. Само със собствено тегло. Тренировката може да се прави от вкъщи, навън, във фитнеса и навсякъде другаде, където ви е удобно. Тренировката включва общо 20 упражнения, които изпълняваме едно след друго, без почивка. Посредата на тренировката (след 1-то упражнение правим 30 секунди почивка). Списък с упражнения по реда на тяхното изпълнение: 1. Клек с отскок 2. Странично въртене от висок планк 3. Обратни напади 4. Докосване на рамо от висок планк 5. Коремни усуквания 6. Изправяне от колене с отскок 7. Магарешки ритници 8. Супермен 9. Жабешки пъмп 10. Планк 11. Широк клек 12. Ренегатско гребане 13. Глутеус мост 14. Къси коремни преси 15. Полукофички 16. Дъга 17. Избурвания за дупе 18. Ножица 19. Прехвърляне на предмет 20. Изометрична V-преса –––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– Искаш да тренираш, но не знаеш от къде да започнеш? Или желаеш да подобриш сегашните си тренировки? Ще ти изготвя тренировъчна програма за твоите цели и нужди💪 Пиши ми на 📩 tsvetifit@gmail.com –––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 👉 Харесайте това видео 👉 Абонирайте се за каналa 👉 Натиснете камбанката, за да получавате известия при ново видео Instagram:   / tsvetifit   Facebook:   / tsvetifit