Бывает, что после беговых тренировок сильно забиваются икры, болят икры и больно ходить. В этом выпуске я рассказал несколько рекомендации, как убрать забитость мышц после тренировки и предотвратить травмы в беге. ▪️ Курс «Гибкое Тело» -
▪️ Видео по растяжке после бега - • Видео ▪️ Поддержать гонку 444 км -
🔴 Мои авторские тренировочные видео курсы по бегу -
▪️ INSTAGRAM - / dnevnik_marafonca ▪️ Группа ВК -
https://vk.com/dnevnik_marafonca ▪️ Telegram -
▪️ Strava / strava ▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb -
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking -
#болятикры #ДневникМарафонца #бег
