Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
💬 "Постоянството във времето за лягане и ставане е може би най-ефективният хак за качествен сън" За навиците, спецификите и основните био хакове, свързани със Съня разговаряме с Дойчин Кършовски в #E03 на Темели. Светът на Съня изглежда необятен и много интересен, но реално погледнато голям брой хора изпитват някакъв физически и/или психически дискомфорт в живота си, породен от некачествен сън. 💪 За щастие, има практически методи и правила, които ако следваме можем значително да подобрим съня си, а оттам и качеството си на живот! 🎙️ Още от темите в епизода: По колко часа спи Дойчин? Каква е главната функция на REM съня? Какво е сънен дефицит и можем ли да го възстановяваме? Кое е правилното време за сън? Влиянието на късните и нощните смени труд върху съня и здравето Как Дойчин подхожда в работата си хора, които искат да подобрят съня си? Дисциплината и начинът на живот като фактори, определящи качеството на съня Какви първи стъпки може да предприеме всеки, който иска да изгради по-здравословни навици, свързани със съня? Каква ще е темата в следващия епизод? 🕓 Чрез този линк може да определиш своя хронотип: ⭐ Подкрепете ни в Patreon: / doychzone ✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:
