ЦИГУН, СТОЛБ СНАРУЖИ

Веб мани адреса для помощи сайту
Z662693906006 R237585850967 Пришло время рассказать вам про СТОЛБ. Если вы тренируетесь по тем методикам, которые выложены у меня на сайте, то должны за несколько месяцев почувствовать какие то изменения в себе. Поэтому вы сможете уже понять, то что я буду рассказывать о столбе. Для тренировки столба вы сначала должны правильно расположить тело в пространстве. Это внешняя часть столба. Что надо сделать: — встаньте ноги на ширине плеч или чуть уже (главное чтобы было вам удобно), руки свободно свисают, ноги ЧУТЬ полусогнуты в коленях, ступни параллельно друг другу ( должно быть удобно). — подвесите макушку как будто на веревочке к небу. Не совсем макушку, а точку около макушки( по направлению ко лбу). — подбородок немного подайте назад — это выровнеет вашу голову и шею. Шею расслабите. — опустите вниз плечи и расслабите их мысленно как сможете. — руки расслабленно свисают вниз, пальцы смотрят вниз, ладони естественным образом развернуты к телу. — представить что у вас подмышками теннисные ( от большого тенниса) мячики, поэтому руки немного отошли от тела. По мере тренировки они сами могут начать отходить все дальше от тела, не противитесь этому. — грудная клетка вогнута внутрь (немного), поэтому спина выгнута наружу ( тоже немного). Следите чтобы по мере расслабления вы не сутулились. Выгнутось спины это не есть сутулость. Это просто естественное ее положения, к которому мы часто не привыкли. — постарайтесь как сможете расслабить поясницу и область позвоночника в районе поясницы. — бедра развернуты наружу — если вы знаете низкую стойку из карате киба дачи — бедра развернуты наружу как в ней, только стоите вы в высокой позиции. — таз подать немного вперед — колени тоже развернуты наружу — ступни параллельно друг другу, примерно на ширине плеч, тут главное удобство. — глаза закройте.