10 МИН | Тренировка от отёков | Убираем лишнюю воду

10-минутная тренировка от отёков + против целлюлита. Убираем “ушки” на бёдрах и тяжесть в ногах — дома, без прыжков. Программа: перекаты стоп, подъёмы на носки; круги голеностоп/колени; мобилизация тазобедренных; шаги в сторону + абдукция; узкие приседы с короткой амплитудой; диагональные махи стоя; скручивания стоя (локоть-колено); лёгкая динамическая растяжка. Подходит начинающим и среднему уровню. Цель — улучшить микроциркуляцию, убрать ощущение тяжести, визуально сгладить неровности. Важно: это не мед. рекомендации. При внезапных/сильных отёках — к врачу. Готова к системному результату? Пройди мой 30-дневный Fort Challenge →
(ежедневный план + поддержка)