Как готовить еду для сжигания жира и получения большего количества энергии (низкий гликемический ...

Эта демонстрация приготовления еды поможет вам понять, как правильно питаться, чтобы контролировать уровень сахара в крови и предотвращать скачки инсулина. Новая кулинарная книга:
Мои специи:
Посуда:
Лучшие углеводы для поддержания уровня сахара в крови и артериального давления Низкий гликемический индекс, высокое содержание клетчатки, высокая питательная ценность Цельнозерновые • Овсянка • Киноа • Ячмень • Коричневый рис (умеренный ГИ, лучше брать меньшие порции) • Цельнозерновой хлеб/лепешки (3 г клетчатки на ломтик) Бобовые (очень стабильны для поддержания уровня сахара в крови) • Чечевица • Нут • Черная фасоль • Фасоль • Эдамаме Овощи (некрахмалистые, отлично подходят для поддержания уровня сахара в крови) • Брокколи, шпинат, капуста кале • Цветная капуста, цуккини • Перец, огурцы • Брюссельская капуста Спаржа Фрукты (низкий ГИ, богаты калием и антиоксидантами) • Ягоды (черника, малина, клубника) • Яблоки • Груши • Апельсины • Вишня • Грейпфрут (если не принимаете определённые лекарства) Корнеплоды и другие варианты • Сладкий картофель (умеренный ГИ, особенно вареный или жареный) • Морковь • Свекла (поддерживает кровоток и естественным образом снижает артериальное давление) Орехи и семена (баланс углеводов и жиров) • Семена чиа • Семена льна • Грецкие орехи • Миндаль • Тыквенные семечки #MuscleChef #MealPrep #FoodVlogger #HealthyFood #Kitchen #Diabetes #ArthoneDait