Норматив от полковника в запасе спецназа разведки СССР: Первое - комплекс силовых упражнений. - 20 приседаний. Вес на штанге равен собственному весу. - 12 подтягиваний на перекладине с дополнительным весом равным 25% от своего веса тела. - 12 отжиманий на брусьях с дополнительным отягощением равным 50% от собственного веса тела. Затем следует отдых 3 минуты ровно. Далее приступаем к выполнению норматива на время. Задача сделать 50 бёрпи и 50 тяга сумо с гирей 32 кг. Рекорд 1984 года - 7 минут 37 секунд. Связаться со мной -
https://www.instagram.com/army_desant/?hl=ru 
