В этом эпизоде мы погрузимся в тему набора мышечной массы. Наш гость — Виктор, 56-летний фитнес-тренер, который находится в невероятной форме. И является живым доказательством того, что никогда не поздно наращивать мышечную массу. Помимо того , что он тренер 20 летним стажем, он еще действующий бодибилдер! Мы охватываем почти все: от методик тренировок и питания до сна, генетики, добавок и распространенных ошибок, которые убивают ваш прогресс. Независимо от того, сколько вам лет и вы изо всех сил пытаетесь набрать массу, или вам больше 40 и вы задаетесь вопросом, возможно ли наращивание мышечной массы — этот эпизод для вас. Приятного просмотра!!! #бекуподкаст #фитнес #здоровье Контакты гостья: Инста -
https://www.instagram.com/victorprofi... Контакты Беку: Инста -
https://www.instagram.com/beku_podcas... Тикток -
Канал с YT shorts - / @bekushorts ГРУППА В ТГ(когда я буду снимать очередной подкаст, я сообщу об этом в группе. вы можете написать интересующие вас вопросы и я задам их гостью на подкасте) -
Таймкоды: 0:00 В выпуске 0:43 Вступление 1:27 Начало 1:37 Расскажите немного о себе 2:10 Карьера бодибилдера и награды 4:01 Как набрать мышечную массу 6:11 Как генетика влияет на набор массы 11:02 Как сон влияет на набор массы 12:33 Про «Сов» 15:10 Как правильно питаться при наборе массы 19:47 Можно ли набрать массу без БАДов? 22:46 Цитата от гостья 23:00 Что вы думаете про Калистенику? 23:27 Тренироваться утром, днем или вечером? 25:42 Тренироваться до приема пищи или после? 29:37 Надо кушать после 1го часа тренировок? 33:58 Про пост и голодание 38:17 Ваша самая большая ошибка при наборе массы 41:01 Сколько часов в день надо заниматься? 41:52 Про тестостерон 44:17 Вопросы с интернета 44:35 Что самое важное при наборе массы? 45:04 Что ускоряет набор мышечной массы? 45:10 Зачем набирать массу потом сушится? 46:13 Что нужно исключить при наборе массы? 46:47 Сколько Ккал нужно потреблять чтобы набрать массу? 47:28 Какие продукты лучше всего помогают набрать массу? 48:25 Что такое ЖКТ? 50:00 Сколько раз в неделю нужно тренироваться для роста мышц? 50:41 Какие упражнения самые эффективные для набора массы? 51:38 Что важнее для роста мышц питание или тренировки? 52:44 Можно ли набрать массу без спортивного питания? 53:33 Как быстро можно увидеть первые результаты набора массы? 54:13 Нужно ли делать кардио если хочу набрать мышечную массу? 55:06 Как понять что я набираю именно мышцы а не жир? 55:41 Что делать если вес стоит на месте и мышцы не растут? 56:56 Как вы в 56 лет сохрянеете такую форму? 58:25 Сколько лет вы уже поддерживаете вашу форму? 59:14 Как изменилась ваша система тренировок посравнению с 30-летним возрастом? 1:00:45 Про “мысленную” тренировку 1:03:39 Распорядок тренировок Виктора 1:05:08 Как набирать массу кому 40+? 1:06:26 Важность дыхания при тренировках 1:08:15 Набор массы с помощью фаст-фуда и сладостей 1:09:40 История с операцией на сердце Виктору 1:14:24 Про женственность мужчин 1:22:54 QQ 1:31:35 Концовка 1:31:54 Мини объявление 1:33:27 БЭКСТЕЙДЖ Попытка улучшения: [18.04.2025](добавил эффект "lumetri color:vignette"; сняли подкаст в студии; монтаж с двумя камерами, эффект разделения экрана; написал вопросы под коротких роликов)
