Йога для беременных. Простой 20-ти минутный комплекс на каждый день с 1 триместра до самых родов.

Этот простой комплекс упражнений подойдет всем беременным. Выполнять такие упражнения можно уже с первого триместра беременности и продолжать до самых родов. Комплекс рассчитан всего на 25 минут, в связи с чем его удобно выполнять каждый день; соединяет в себе элементы йоги, растяжки, иные упражнения на поддержание мышц тела в тонусе. В конце практики выполняется дыхательное упражнение, которое поможет расслабиться в родах (дышать можно и нужно дольше, минимум 5-10 минут).Такой несложный комплекс упражнений, выполняемый ЕЖЕДНЕВНО (например в качестве зарядки, после сна или длительного нахождения в положении сидя), поможет избежать болей в спине, пояснице, ногах, избежать отеков, сохранить прекрасное состояние на протяжении всей беременности, не набрать лишний вес, подготовить тело к родам. Однако перед началом выполнения все же проконсультируйтесь со своим врачем и ориентируйтесь на свое самочувствие!!! всем удачи!