👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал / @milkyvegan 👉🏻 Телеграм канал: 👉🏻 Ещё больше практик со мной: 👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 Данный комплекс представляет собой практику из положения стоя с опорой только на стопы. Без опоры на руки. Практика включает в себя балансы, силовые асаны и асаны на вытяжение. Отлично подойдет, если нет возможности опираться на руки, если нет возможности расстелить коврик, или просто как практика для укрепления мышц ног. Перед практикой используйте разминку, чтобы согреть тело и подготовить суставы. Разминку со мной вы можете найти тут: • Разминка стоя. Зарядка. Разогрев. 10 ... Или тут: • Разминка на все тело перед любой трен... В конце практики уделите время расслаблению в шавасане. Шавасану вы можете найти тут: • Шавасана с голосовым сопровождением. ... Или просто полежите на коврике столько, сколько вам это необходимо. Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :) После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Хорошей Вам практики. 🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео. Хорошей практики )
