VIDEO
Здравей! Добре дошъл, добре дошла в меденото пространство на The Honey Mind и първата Йога Нидра практика в този канал🍯🌼✨ 00:00 - Въведение 06:00 - Начало на практиката 22:40 - Осъзнато дишане 25:20 - Полюсни усещания 29:35 - Визуализация Йога Нидра е инструмент с огромен потенциал, а твърде малко хора знаят за него. Тя е уникална форма на медитативен „масаж“ за тялото и ума, който се случва чрез съзнателно насочване на вниманието. „Сканирането“ на тялото със силата на ума води до дълбока релаксация на нервната система, а чрез привикване на усещания в съзнанието, мозъкът се стимулира, а след това отпуска още по-приятно. Тази практика е повече от просто релаксация, която изпитваме, докато си лежим на дивана – тя носи истинско усещане за лекота и ефективно възстановява организма без помощта на външни средства. В днешния свят, в който сме постоянно заобиколени от екрани и ярки визуални стимули, способността да си представяме неща, да създаваме мисловни образи, става все по-ценна. Йога Нидра тренира мозъка да изгражда ментални образи като така активира нашите творчески умения. При този вид медитация се учим да поддържаме стабилен, но отпуснат фокус – умение, което става все по-рядко срещано в свят, където хората трудно задържат вниманието си за повече от няколко секунди. С тази практика тренираме ума си да се концентрира с лекота. Ако в началото ти е трудно да задържиш фокус в практиката, не се притеснявай, това е съвсем нормално. Когато усетиш, че си се отклонил в размисли, леко ги отпусни и се върни към гласа ми. С времето и редовната практика ще забележиш, че мислите се разреждат и в празното от мисли пространство идват само наистина полезни проблясъци. Ползите от тази практика са безброй – тя е като топла прегръдка от теб към теб самия. Усеща се като мед, който се разлива по тялото и изпълва сърцето с мекота и топлина. Тази техника ни свързва отново с чувствата на сърцето, които често игнорираме в забързаното ежедневие. Понякога живеем абсолютно откъснати от нашето сърце и неговите желания, забравяме да чувстваме. В Йога Нидра можем да отделим минута или две, за да се вслушаме в себе си и да разберем кои са истинските ни нужди и копнежи. Тук си служим със силата на нашата Санкалпа – нашето намерение или вътрешно желание, което формулираме и визуализираме, за да манифестираме мечтите си с редовна практика. Йога Нидра носи изключително положителни ефекти върху нервната система, мозъка, сърцето, дихателната система, хормоналната секреция и цялостната биохимия на тялото. Научните проучвания постепенно разкриват как и защо медитацията работи. Докато науката наваксва, провери за себе си и изпитай позитивите от Йога Нидра. Постепенно ще забележиш фини положителни промени в живота ти. Сподели в коментарите какъв ефект има медитацията при теб 💛 Приятно пътуване 🍯🌼✨ THE HONEY MIND — Tune In ꩜ to You ꩜꩜꩜ Още вдъхновение споделям в Инстаграм: @thehoneymind Фейсбук: The Honey Mind Meditations и в моя уебсайт:
