Упражнения для спины, которые вам не хватает: укрепите нижнюю, среднюю и верхнюю части спины

Упражнения для спины, которых вам не хватает – укрепите нижнюю, среднюю и верхнюю части спины, наращивая мышцы и укрепляя их. Пошаговые упражнения для исправления плоской спины и формирования сильной, мощной и рельефной спины дома или в спортзале. #тренировкаспины 00:00 тренировка спины 00:10 Тяга гантели одной рукой в ​​наклоне 00:42 Тяга гантели одной рукой в ​​наклоне 01:17 Тяга Т-грифа 01:46 Гиперэкстензия с отягощением 02:23 Тяга штанги в наклоне 03:02 Подтягивания широким хватом 03:28 Тяга гантели на наклонной скамье 04:00 Пуловер гантели прямой рукой 04:34 Обратная тяга 05:08 Тяга одной рукой в ​​наклоне в Смите тренировка верхней части спины тренировка верхней части спины с гантелями тренировка верхней части спины в зале тренировка верхней части спины дома тренировка верхней части спины для женщин тренировка верхней части спины без оборудования тренировка верхней части спины на тросе тренировка верхней части спины на тренажёре тренировка нижней части спины тренировка нижней части спины в зале тренировка нижней части спины с гантелями тренировка нижней части спины дома тренировка нижней части спины на тренажёре тренировка нижней части спины со штангой тренировка нижней части спины для женщин тренировка поясницы без оборудования тренировка средней части спины тренировка средней части спины с гантелями тренировка средней части спины в тренажерном зале тренировка средней части спины дома тренировка средней части спины для женщин тренировка средней части спины со штангой тренировка средней части спины (калистеника) тренировка средней части спины без оборудования