«Выбросы двух гирь» или «Трастеры» - это комплексное упражнение которое значительно повысит результативность ваших тренировок, данное упражнение очень энергозатратное в силу того что в работу включаются большое количество как больших таки маленьких мышечных групп. Другим преимуществом «выбросов двух гирь» является развитие координации движения и укрепление мелких мышц стабилизаторов, которые практически не включаются в работу при работе со штангой. Какие мышцы работают? Основная нагрузка ложится на: Плечи Ноги Руки Спина Мышцы кора.
