ЧТО приготовить ИЗ КУРИЦЫ И РИСА. Очень вкусно, ПРОСТО И МАЛО ККАЛ. Ешь и худей.
Люблю рис в любых комбинациях, сегодня приготовлю его по рецепту, который частенько используют тайцы, только они добавляют в него много специй, особенно острых и много масла. Ну а у меня, как всегда, полезный и малокалорийный рецепт. ************ РИС С ЯЙЦАМИ, ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ: масло сливочное 10+10=20 грамм-148 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал рис сырой 100 грамм (390 грамм в готовом виде)-340 ккал лук репчатый 100 грамм-47 ккал морковь 100 грамм-32 ккал горошек консервированный 150 грамм-57 ккал перец болгарский 100 грамм-27 ккал куриное мясо без кожи 230 грамм-391 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1142 ККАЛ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-112 БЕЛКИ-7,51 ЖИРЫ-4,04 УГЛЕВОДЫ-8,79 ************* Этот обед из вкусного полезного риса и сочной куриной грудки обязательно поможет Вам в борьбе с лишним весом, ведь они имеют низкую пищевую ценность. ********** КУРИНОЕ ФИЛЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: куриное филе 2 шт 550 грамм -605 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал паприка 1 ч л -5 ккал сухой чеснок 1 ч л -5 ккал масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал помидор 1 шт 200 грамм -40 ккал вода 150 мл-0 ккал базилик(или укроп, петрушка) 1 ч л -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-94 БЕЛКИ-13,9 ЖИРЫ-1,9 УГЛЕВОДЫ-3,8 ********** ОТВАРНОЙ РИС С ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ: рис 1 ст 220 грамм -792 ккал морковь 1 шт 130 грамм -42 ккал масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал перец болгарский 1 шт 170 грамм -44 ккал кукуруза консервированная 1 банка 330 грамм -307 ккал соль по вкусу 0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ6 ККАЛ-99 БЕЛКИ-2,5 ЖИРЫ-0,4 УГЛЕВОДЫ-19,7 ************************** Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ в 2021 ГОДУ. ИНФОРМАЦИЯ НА ЭТУ ТЕМУ: • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША... ********************************************************************* ПЕРВЫЕ БЛЮДА: • СУПЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ, ПП. ********************************************************************* ВТОРЫЕ БЛЮДА: • ВТОРЫЕ БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ С ГАРНИРОМ И С... ********************************************************************* БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ: • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! ******************************************************** #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
