👉 45-минутная тренировка для рельефных ног | Тренировка с гантелями и мини-мячом для стройных, ре...

Давайте проработаем ваши ноги со всех сторон! 💪🍑 Эта 45-минутная тренировка для нижней части тела прорабатывает ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бёдер. Она включает в себя комплекс упражнений с гантелями и мини-мячом, разработанный для укрепления, придания формы и рельефа. Мы будем сочетать медленные, контролируемые движения с мощными подъёмами для развития силы и баланса, помогая вам создать стройные, подтянутые и сильные ноги, которые будут двигаться уверенно. ⚡ Продолжительность: 45 минут ⚡ Оборудование: гантели + мини-мяч (по желанию) ⚡ Направленность: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, бёдра ⚡ Уровень: подходит для всех уровней подготовки 👉 Берите гантели и мини-мяч — пришло время почувствовать жжение в мышцах и построить рельефные ноги, которые вам понравятся! #ТренировкаНижнейЧасти #ТренировкаНог #ТренировкаЯгодиц #ТренировкаСГантелями #ТренировкаМиниБоллом #ТренировкаСкульптурой #ДеньНог #ДомашняяТренировка #ТонированныеНоги #ТренировкаЯгодиц #45МинутовТренировка #СиловаяТренировка #ТренировкаНижнейЧасти #ТренировкаВсехНог СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ 👍🏽 Ставьте ЛАЙК, если хотите больше тренировок для нижней части тела! 💬 ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ, чтобы знать, какие ещё видео вы хотели бы увидеть. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки! 📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram:   / cdornerfitness   Посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com 🙏 Спасибо за вашу поддержку и за то, что вы продолжаете тренироваться! 💪 Venmo: Christina-Dorner Или посетите 👉
, чтобы поддержать наш канал и получить контент без рекламы!🌟 Больше тренировок на моём сайте —
Подписчики получают полный доступ, или вы можете приобрести их по отдельности. НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ? Загляните на мою страницу оборудования на Amazon ▶️
🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните на CRZ YOGA! 🏋️‍♀️ Посетите 👉
МОЙ ЦВЕТНОЙ КОВРИК ОТ YOGA STRONG
КОД: DORNER на скидку 20%!! Ищете отличный протеиновый батончик? Мои любимые — батончики Aloha! -
🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶 Присоединяйтесь сейчас и выведите свои музыкальные навыки на новый уровень! 🚀 👉
Отказ от ответственности: CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок. Для участия в предлагаемых упражнениях вы должны быть в хорошей физической и психологической форме. Не все упражнения или движения подходят всем. Если во время тренировки вы испытываете боль, дискомфорт, головокружение или любые другие симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Имейте в виду, что любые физические упражнения сопряжены с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предлагаемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC. Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо движение или инструкция кажутся вам небезопасными или неудобными, пожалуйста, измените их в соответствии с вашим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения. Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните: безопасность превыше всего. —————————————————————— ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ 5 фунтов — 2,5 кг 8 фунтов — 3,5 кг 10 фунтов — 4,5 кг 12 фунтов — 5,5 кг 15 фунтов — 7,0 кг 17 фунтов — 7,5 кг 20 фунтов — 9,0 кг 25 фунтов — 11,5 кг 30 фунтов — 13,5 кг 35 фунтов — 16,0 кг 40 фунтов — 18,0 кг