Вашему вниманию предлагаю пример тренировки крюка со средней нагрузкой и отработкой борьбы в конце. Это всего лишь один из вариантов, все будет индивидуально для каждого человека. Мой вк -
https://vk.com/svirin_metal #армрестлинг #крюк #примертренировки
