Я пробежал милю за 4:53

Быстрая тренировка в середине сезона кросс-кантри | Личный рекорд на миле и 5x800 м Эта тренировка была сосредоточена на скорости и тестировании моего уровня подготовки в середине сезона. Я начал с повторения на 1 милю за 4:53, что в итоге стало для меня новым личным рекордом на милю. Было приятно поддерживать такой темп, особенно в середине сезона кроссов, когда тренировки могут быть тяжелыми. После мили я отдыхал около 5 минут, прежде чем перейти к следующей части тренировки. Основной сет состоял из 5x800 м со средним темпом 2:26 на 800 м, с отдыхом 2:30 между каждым повторением. Эти интервалы были сложными, но темп был стабильным, и я мог поддерживать форму и усилие на протяжении всего сета. Бег на уставших ногах в начале сезона сделал этот забег серьезным испытанием как для физической формы, так и для концентрации. Всю тренировку я пробежал в одежде Runculture, которая была удобной и обеспечивала поддержку. Экипировка не стесняла движений и помогала мне сосредоточиться на беге, а не поправлять одежду во время тренировки. Ссылка на магазин беговой культуры:
Разбор тренировки: 1 миля, повторение: 4:53 Отдых: 5 минут 5x800 м: 2:26 в среднем, 2:30 отдых Эта тренировка стала хорошим напоминанием о том, какой у меня скорость в середине сезона и над чем мне нужно работать дальше.