Дунд Шатны Иог - Хичээл №24. Нурууны Сунгалтын болон Булчин Чангалаx Дасгалууд (Back Bending)
Нагуунбилэг эмч №03
Нүүрний гол хэсгийн булчинг чангалах дасгал
Дунд Шатны Иог - Хичээл №18. Гар болон Хэвлийн Булчин Чангалах Дасгалууд (Arm Strength)
Дунд Шатны Иог - Хичээл №26. Бүтэн Биеийн Сунгалтын Дасгалууд (Full Body Stretch)
25 минутын нурууны иог - 25 minutes backbend yoga