Почему марафон после 40 может закончиться в реанимации — и как этого избежать

Может ли отдых влиять на рост мышц больше, чем спортзал? Да. И если вы не восстанавливаетесь правильно — тренировками можно себе навредить. Получите 3 бесплатных урока: → как запускать суперкомпенсацию и не застрять в плато, → как ускорить восстановление и рост мышц без добавок, → как сон, питание и заминка влияют на результат. 👉 Ссылка на уроки:
В этом выпуске: • Почему марафон без подготовки — это риск для сердца и митохондрий • Какие маркеры говорят, что вы не готовы к длинной дистанции • Реальные истории: ц-реактивный белок 24 после 100 км • Что происходит с мышцами, митохондриями и биохимией организма • Почему нельзя резко "вставать с дивана и бежать 21 км" • Как правильно восстанавливаться: питание, аминокислоты, сон • Через сколько лет организм реально готов к марафону? • Скрытые последствия "физкультуры через боль" после 50 лет Подпишитесь на Telegram-канал с разбором научных стратегий здоровья и долголетия: 🔗
Таймкоды: 01:30 — Бег после 50 и опасности без подготовки 04:00 — Смерти на марафонах: откуда берутся? 06:00 — Что происходит с мышцами при перегрузе 08:30 — Биохимия разрушения митохондрий 09:30 — Реальные примеры с анализами 12:00 — Почему вы не можете восстановиться 14:00 — Что делать сразу после марафона 16:00 — Сколько лет нужно на подготовку? 18:00 — Как понять, что организм не справляется 20:00 — Что делать, если решились на марафон Подпишитесь на канал, если хотите понимать своё тело и тренироваться с умом, а не в ущерб здоровью. Напишите в комментариях: вы бы рискнули пробежать марафон без подготовки?