Тренировка пилатеса на реформере для начинающих | 50-минутная тренировка всего тела с кольцом + б...

Тренировка на реформере пилатеса для начинающих | 50-минутная тренировка на всё тело с кольцом и коробкой — Эта тренировка на реформере пилатеса под руководством инструктора идеально подходит для новичков и тех, кто хочет вернуться к основам. В этой пошаговой 50-минутной тренировке вы разовьёте силу, стабильность корпуса, активизируете ягодичные мышцы и выработаете осанку, одновременно обучаясь правильному расположению тела. Используя кольцо пилатеса (магический круг) и коробку для сидения, мы добавим разнообразия, поддержки и сложности вашей программе. К концу занятия вы почувствуете себя сильнее, подвижнее и увереннее в своих занятиях пилатесом. 💪 Что вы получите на этом занятии: Программа пилатеса на реформере для всего тела, подходящая для начинающих Укрепление мышц кора, ягодиц и рук Восстановление осанки и подвижности Вариации упражнений на кольце и коробке для разнообразия и поддержки 🔹 Уровень: Начальный 🔹 Оборудование: реформер + кольцо (Magic Circle) + коробка 🔹 Продолжительность: 50 минут ✨ Продолжите обучение с блоками для начинающих №1–3 здесь:    • Beginner Pilates Reformer Series | Start H...   🔔 Подпишитесь на еженедельную рассылку пилатеса на реформере, башне и стуле: @PilateswithJenn 💬 Оставьте комментарий ниже: как кольцо или коробка для пилатеса изменили вашу сегодняшнюю тренировку? 📍 Главы 00:00 Приветствие + Подготовка 02:00 Основы работы ног с кольцом 08:30 Активация корпуса с упором на ящик 15:15 Ягодицы + внутренняя поверхность бедра с кольцом 22:45 Упражнения на силу рук и осанку 30:00 Серия упражнений на ящик сидя для развития мобильности 37:15 Длинные упражнения на корпус и разгибание спины на ящик 45:00 Комплекс упражнений для интеграции всего тела 48:30 Растяжка + Заминка #PilatesReformer #ТренировкадляНачинающих #пилатеснавсего ***Отказ от ответственности*** Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете получить в результате упражнений, показанных в этих видео.