Александр Таишев. 15 минут йоги. Практика асан.

Йога комплекс асан на 15 минут рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих. Данный комплекс можно делать акцентом на 1. На проработку физического тела. 2. На внутреннюю работу. Энергетические техники. Александр Таишев (Шамбо) — Основатель йога-студии "ЧАКРА" на Чистых прудах. Один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе йога-студии "Чакра" на Чистых прудах (г. Москва).
▶️Курс преподавателей йоги
▶️Информация о моих мероприятиях (занятия, курсы, выездные йога-туры, йога выходные в Подмосковье.
▶️Подписываетесь на мой телеграмм канал что бы поддерживать связь если для вас это важно
▶️ Страница на сайте йога студии "Чакра" на Чистых прудах
▶️ Йога студия "Чакра" занятия в центре Москвы
▶️Полезные статьи
▶️ Ближайшие в йога-туры
Домашний комплекс йоги на 15 минут. Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих. В видео-урок собраны последовательности асан хатха-йоги разного уровня сложности для регулярной йога-практики. Данный комплекс помогает ускорить восстановительные процессы тела и психики. Практика асан с акцентом на проработку физического тела Этот подход актуален, прежде всего, для тех, кто недавно практикует асаны. 1.Практика асан с акцентом на проработку физического тела Если вы недавно начали заниматься асанами, то для вас важно делать акцент на отстройке физического тела и выверенности векторов напряжения, расслабления или вытяжения мышц и сухожилий тела в асанах. Для того, чтобы правильно распределять нагрузку на физическое тело и безопасно (без травм) выполнять асану нужно корректно отстраивать положение тела с учётом вашего уровня подготовки. Кроме оздоровления позвоночника и всего тела данный принцип способствует снятию спазмов и зажатости, что подготавливает физическое тело к дальнейшей энергетической работе с левой и правой частью тела Говорить об осознанной работе с акцентом на энергетических аспектах в практике асан с первых дней занятий — не уместно, так как тело должно адаптироваться к физической нагрузке. Но, даже несмотря на то, что начинающий, как правило, может не осознавать проявления тонких внутренних процессов во время занятия, эти процессы все равно включаются, но менее глубоко и эффективно. 2. Практика асан с акцентом на внутреннюю работу. Энергетические техники Переходя к работе с энергетическими техниками в практике асан, практикующий использует своё физическое тело как инструмент управления внутренней энергией (праной) и поэтому здесь очень важна последовательность выполнения асан. В этом видео-уроке раскрывается краткий алгоритм с учетом базовых принципов построения последовательности асан с точки зрения энергетических аспектов. Базовый принцип — это активизация нижней части энергетического (тонкого) тела Муладхара чакры (энергетический центр) и перераспределение улучшение циркуляции праны (энергии) в левой (ида нади) и правой (пингала нади) части тела, и в завершении выполняется перевёрнутая асана, которая усиливает эффект преобразования и активизации верхних энергетических центров, которые отвечают за более тонкие и глубокие состояния нашего сознания. Комплекс асан для восстановления энергии. ------------------------- Домашний комплекс йоги на 15 минут. Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих. В видео-урок собраны последовательности асан хатха-йоги разного уровня сложности для регулярной йога-практики. Комплекс асан на 15 мин. Хатха Йога Чакра Садхана. Практика асан по методике Чакра Садхана.