Как улучшить подвижность тазобедренных суставов | Комплекс упражнений для тазобедренного сустава

🎒СТАРТ моего "Осеннего марафона"!💪— 17 Ноября!🔥 Подробности:
💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Сегодня мы с вами узнаем как улучшить подвижность тазобедренных суставов. Малоподвижность, излишний вес, а также возрастные изменения способствуют возникновению проблем с тазобедренными суставами, поэтому особое внимание стоит уделять профилактике. Кроме того подвижные функциональные тазобедренные суставы являются ключевым фактором здоровья органов малого таза, поясницы и даже колен. Комплекс упражнений для тазобедренного сустава, которые я вам сегодня покажу, помогут вам улучшить кровообращение в органах малого таза, снять напряжение с поясницы, улучшить качество приседаний, выпадов. Кроме того данный комплекс упражнений поможет вам предотвратить травмы тазобедренного сустава. Моя команда со всей душой снимала это видео, поэтому ставьте лайк, подписывайтесь на канал, включайте уведомления, и напишите в комментариях, понравилась ли вам данная тренировка. Тайминг 0:00 приветствие 1:00 опускание коленей в пол 1:30 перекаты в положении Z-сед 2:15 поочередное сгибание ног 3:10 статическая растяжка левой ягодичной мышцы 3:20 раскрытие левого тазобедренного сустава (левое колено в пол) 3:35 опускание коленей в пол (левая нога сверху) 4:11 статическая растяжка ягодичных мышц со скручиванием позвоночника 4:45 статическая растяжка правой ягодичной мышцы 5:00 раскрытие правого тазобедренного сустава (правое колено в пол) 5:15 опускание коленей в пол (правая нога сверху) 5:50 статическая растяжка ягодичных мышц со скручиванием позвоночника 06:42 сгибание разгибание на правую ногу 07:22 сгибание-разгибание по диагонали на правую ногу 08:15 сгибание-разгибание на левую ногу 08:45 сгибание-разгибание по диагонали на левую ногу 09:28 подъём правой ноги вверх - в сторону из положения стоя на четвереньках 10:26 подъём левой ноги вверх - в сторону из положения стоя на четвереньках 11:03 поочередный вынос ноги вперед 12:18 поза «голубь» на правую ногу 13:18 поза «голубь» на левую ногу 14:20 перекаты таза по кругу 15:12 поза «счастливый ребенок» 15:50 окончание ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube —
——————— «Кардио тренировки» 10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков    • 10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Л...   5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:    • 5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут |...   ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за ...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут ...   Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут ...   Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | ...   Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Видео   ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского живо...   Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресса за ...   Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 минут с ...   Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татьяной М...   ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнен...   Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ноги и у...   Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домаш...   ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #ПодвижностьТазобедренныхСуставов #ТБС #УмныйФитнес