Йога для беременных. Занятие для начинающих, 60 мин.
Полный курс занятий по йоге для беременных В занятиях курса я уделила особое внимание профилактике диастаза и варикозного расширения вен. Курс состоит из 8 полноценных уроков в стиле виньяса-йоги. Все практики адаптированы и записаны во время моей беременности двойней в 2019 году. Занятия помогают прийти в состояние спокойствия и уверенности, дают прилив сил, позволяют подготовить тело к родам и легче войти в период восстановления. Занимаясь по моим видео, вы: - облегчите дискомфорт в спине и в области таза, - снимите усталость и отечность в ногах, - раскроете грудную клетку, обеспечив себя и своего малыша качественным дыханием, - поддержите глубокие мышцы живота и тазового дна в тонусе. Кроме асан (физических упражнений) в курсе есть медитации и дыхательные практики. Они позволяют глубоко расслабиться и войти в контакт с телом и дыханием. Этот навык вы сможете взять в свои роды с любым сценарием и в целом это поддержит вас на пути материнства. Скоординированная работа мышц и дыхания поможет в родах на любом этапе. Чтобы узнать больше - перейдите по ссылке ------------------------------------------------------------- Полезные ссылки:- Инстаграм: / mamayogaonline ------------------------------------------------------------- Если вы хотите поблагодарить меня за видео и поддержать развитие канала, можно оставить пожертвование по ссылке ------------------------------------------------------------- Сертифицированный инструктор по йоге Анна Морозова, мама пятерых детей. На видео - на третьем триместре беременности. Последовательность ориентирована на начинающих практику йоги или людей желающих провести неспешную часовую практику. Специально адаптированные для беременных упражнения помогают подготовить тело к родам и обрести радость движения во время выполнения занятия. Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно. Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности. Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие!
