Эта тренировка пилатеса «Плоский живот, тонкая талия» поможет вам обрести плоский живот, рельефный пресс и тонкую талию! Оборудование не требуется. Это 15-минутная домашняя тренировка пилатеса с упражнениями на плоский живот, которые помогут вам подтянуть талию и накачать мышцы благодаря контролируемым и эффективным движениям. Привет, ангелочки! ♡ Надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Расскажите, какие ещё тренировки вы хотели бы увидеть! Больше обо мне: → Instagram
https://www.instagram.com/nikolaspila... ☆ Контакты (для деловых запросов): collabnikolaspilates@gmail.com Временные коды🕐 0:00 Вступление 0:04 Складной нож 0:36 Растяжка двух ног 1:12 Скручивание с подъёмом одной ноги 1:42 Касание пальцев ног (левая) 2:13 Касание пальцев ног (правая) 2:48 Скручивание 3:20 Постукивание пальцами ног 3:51 Опускание ног поочередно 4:22 Активация нижнего пресса 4:57 Скручивание с импульсами 5:30 Крест-накрест 6:03 Скручивания 6:39 Удержание скручивания 7:15 Опускание ног поочередно 7:47 Подъёмы ног 8:23 Ножницы 9:33 Удержание пресса 10:50 «Мёртвые жуки» 11:25 «Сотни» 12:02 Скручивания и ножницы 12:37 «Велосипед» 13:13 Растяжка одной ноги 13:48 Таз + 1 колено 14:25 Скручивания Примечание: Я делюсь своими личными тренировками. Если во время этой тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её, измените по своему усмотрению или присоединяйтесь к просмотру другого видео. 🤍 Помните, что мы не можем избавиться от жира локально, то есть мы не можем выбрать отдельные области тела, где мы будем терять жир — наш организм теряет жир в целом. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на дефиците калорий. Секрет в постоянстве и балансе — питайте своё тело, будьте активны и наслаждайтесь процессом! Люблю вас всех ♡ Музыка: Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка Black Jade - Will You Take It -
#тренировкадляплоскогоживота #тонкаяталия #пилатес #тренировкадляпесочныхчасов #домашняятренировка #фигурадляпесочныхчасов #программатренировок #тренировка #тренировкадома #домашниетренировки #плоскийживот
