Ловушка ПЕРЕЕДАНИЯ: почему чем больше вы боретесь, тем глубже тонете

"Что со мной не так? Почему у меня опять не получилось похудеть, не сорваться?" Если эти мысли — саундтрек твоей борьбы с перееданиями, то это видео для тебя. Годами я думала, что мне просто не хватает силы воли. Что нужно стараться сильнее, контролировать жестче. Но чем больше я боролась, тем глубже тонула в цикле "ограничения-срыв-вина". В этом видео я делюсь ключевым компонентом восстановления от РПП, о котором не говорят в диетических марафонах. Это не про то, чтобы игнорировать и подавлять свой голод. Речь пойдет о самосострадании — самом контринтуитивном, но единственно работающем способе остановить переедания. Из этого видео вы узнаете: ► Почему самокритика — это бензин для перееданий, а не мотиватор. ► Аналогия с "зыбучими песками", которая навсегда изменит твое отношение к срывам. ► Что такое настоящее "принятие" (и почему это не смирение). ► Практические шаги: новое поведение после срыва, "аудио-аптечка", эксперимент с "опасной" едой. Привет, я Саша - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и не поправляются". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход, который показывает свою эффективность снова и снова. Мои соцсети: Instagram -   / sasha_hladchenko   Facebook -   / sasha.gladchenko   FB Business -   / sasha.nutritionist   ⏰ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 - "Что со мной не так?": моя личная история борьбы 02:55 - Главный секрет восстановления, в который трудно поверить 04:55 - Аналогия "Зыбучие пески": почему борьба только топит тебя 05:52 - Как ваш "внутренний критик" на самом деле вызывает переедания 07:34 - Настоящий механизм перееданий 09:00 - Практика: как говорить с собой ПОСЛЕ переедания? 10:05 - Как применять сострадание к своей боли и поведению 12:43 - Упражнение: поддерживающее аудио 14:47 - Что такое настоящее ПРИНЯТИЕ (и чем оно НЕ является) 15:40 - Как принять тело, которое тебе не нравится? 19:23 - РАЗРЕШЕНИЕ как часть самосострадания 21:07 - Эксперимент с "запретной" едой 21:343 - Выбери спасение, а не бесполезную борьбу *** Ловушка ПЕРЕЕДАНИЯ: почему чем больше вы боретесь, тем глубже тонете    • Ловушка ПЕРЕЕДАНИЯ: почему чем больше вы б...