10-минутная тренировка на руки и плечи | Дополнение к ЛЮБОЙ тренировке

Это финишное упражнение на бицепсы, трицепсы и плечи обязательно сделает ваши руки рельефными!!! Эта быстрая 10-минутная тренировка верхней части тела поможет улучшить рельеф мышц и станет идеальным дополнением к любой тренировке! Если вы хотите улучшить форму рук и плеч, включение этого финишного упражнения 1-2 раза в неделю ускорит этот процесс! Завершающие упражнения — отличный способ уделить больше внимания определенным группам мышц для улучшения общего рельефа! Завершающие упражнения отлично подходят для добавления после любой тренировки, а добавление одного и того же финишного упражнения 1-2 раза в неделю к вашей обычной тренировке увеличит общее время работы/подъема, что приведет к более значительному росту! Мне нравится добавлять финишные упражнения, потому что они направлены на изоляцию и проработку определенных мышц. Завершающие упражнения также являются отличным способом уделить больше времени определенной области без перетренированности. ВАЖНО! Нельзя локально уменьшить конкретную часть тела, здоровый образ жизни — это всесторонняя трансформация, требующая постоянных тренировок и сбалансированного питания. При этом финишное упражнение поможет вам подтянуть и выделить прорабатываемую область. СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ 10-МИНУТНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧЕЙ НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 4,5 до 9 кг. При выборе веса для этой тренировки, вам следует поднимать от среднего до большого! СТРУКТУРА 9 ПОДХОДОВ, ВСЕГО ПОДХОДОВ 3 РАУНДА ПО 3 УПРАЖНЕНИЯ РАБОТА: 45 СЕКУНД, ОТДЫХ: 20 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ РАУНДЫ 1 И 3 ЖИМ НА ПЛЕЧИ СГИБАНИЕ БИЦЕПСА РАЗГИБАНИЕ ТРИЦЕПСА НАД ГОЛОВОЙ РАУНДЫ 2 Г-ОБРАЗНЫЙ ПОДЪЕМ СГИБАНИЕ СТОЙКИ «МОЛОТОК» ОТЖИМАНИЕ НА ТРИЦЕПС Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудьте про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon —
Хотите узнать о моей одежде? —
Протеин, который я обожаю! —
Стать участником можно здесь —
Товары KCF —
Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но это действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, будем очень благодарны! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.