ЕДА В ПОХОД: что стоит взять, а что — оставить дома?

В этом видео рассказываю, какую еду стоит брать с собой в поход, от каких продуктов лучше отказаться, и как рассчитать необходимое количество калорий в зависимости от дистанции и вашего веса. Поделюсь личным опытом, советами по упаковке, а также удобной формулой, которая поможет не перегрузить рюкзак, но и не остаться голодным. 📌 Формула расчета калорий: 👉 Калории в день = (вес тела в кг × 30) + (пройденные километры × 50–70) 🔍 Пример: Если ты весишь 60 кг и планируешь пройти 20 км в день: 60 × 30 = 1800 (базовая потребность) 20 × 60 = 1200 (энергозатраты в походе) Итого: 1800 + 1200 = 3000 ккал в день 💬 Пиши в комментариях, что ты берёшь с собой в поход и какие продукты оказались самыми удобными или, наоборот, бесполезными. #поход #еда #походнаяеда #походныйрацион #туризм #выживание #хайкинг мой инстаграм -   / tonjamakarov