Лесно протеиново брауни | Без брашно и без захар | София Нанева
Здравейте и добре дошли в канала! Днес с Мони ще готвим протеиново брауни без захар, без брашно, много вкусно и здравословно! Продукти: ▫️3 яйца ▫️3 банана ▫️4 с.л. какао на прах ▫️доза протеин (30 гр) (ако не ползвате протеин, добавете още 2 лъжици какао) ▫️1 бакпулвер ▫️60 гр черен шоколад без захар ▫️Малко кокосово масло за намазване на формата Аз добавям и 1-2 с.л. еритритол, защото искам да ми е по-сладко, може и без него. Задължително си намажете формата или тавичката с някаква мазнина, защото безглутеновите печива залепват. Печем на 180° за 20-25мин. без вентилатор. Консистенцията остава леко влажна и много сочна. Черният шоколад не го разтапям предварително. Директно чупя на парченца върху още топлото брауни и той се топи сам. После само размазвам с лъжица навсякъде. В цялото количество има около 780 kcal. Ако го разделите на 6 равни парчета, както аз, ще имате в едно парче 130 kcal. 😊 Да ви е вкусно и чакам снимки и отзиви! ❤️ ❗Ръководство за балансиран начин на живот - Какво съдържа? 👉🏻Информация за групи храни 👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки) 👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню 👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно 👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото 👉🏻Причини и решения за подуването 👉🏻Два тренировъчни плана 👉🏻 Моите трикове за постоянство ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - ❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - ❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" - ❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - ❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - ❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук - Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 / sofiya.naneva #брауни #рецепти #протеин
