Лучший способ развить силу сухожилий | Эксцентрические и изометрические упражнения

Коллаген / Добавка для здоровья суставов. Я рекомендую: Fortify от Legion Athletics. Получите скидку 20% по коду: MOVEMENT
Программы силовой и кондиционной подготовки: Команда гибридных тренировок для спортсменов:
12-недельная программа вертикальных прыжков:
12-недельная программа силовой и гипертрофической подготовки:
Партнёры: Legion Athletics (СКИДКА 20% по коду MOVEMENT):
Тренировки на основе скорости Vitruve (СКИДКА 10% по коду MOVEMENT):
Рекомендуемые товары Amazon:
Рекомендуемые книги:
Основные выводы: Сухожилия и связки реагируют на нагрузку, ремоделируясь и увеличиваясь в объеме, например, во время футбольного сезона. Специальные упражнения для сухожилий стимулируют синтез коллагена, что крайне важно для укрепления сухожилий и связок. Изометрические упражнения эффективны для кратковременного облегчения боли и подходят для соревновательного периода. Эксцентрические и тяжёлые упражнения с отягощениями с медленным темпом лучше подходят для долгосрочного уменьшения боли и улучшения функции колена. Тяжелые нагрузки преимущественно укрепляют сухожилия, в отличие от повторяющихся нагрузок с низкой нагрузкой, которые могут негативно сказаться на их здоровье. Готовитесь к экзамену CSCS? Нажмите здесь, чтобы присоединиться к группе CSCS Study Group на Facebook!   / 2415992685342170   Учебный курс CSCS:
Практический тест CSCS:
Курсы повышения квалификации: (Одобрено NSCA CEU) Разработка программы 101:
Оценка движений 101:
Бесплатные материалы: Бесплатный шаблон программы развития силы и выносливости:
Бесплатная 7-дневная программа развития силы и гипертрофии:
Руководство по составлению программы силовой и кондиционной подготовки (5 шагов):
Отказ от ответственности: Информация, содержащаяся в этом видео или иным образом предоставленная The Movement System, предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или консультации с медицинскими работниками. Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свою программу тренировок. Это видео не имеет никакого отношения к NSCA, не признается, не спонсируется и не одобрено ею. CSCS® и Certified Strength and Conditioning Specialist® являются зарегистрированными товарными знаками Национальной ассоциации силовой и кондиционной подготовки. ✅ Давайте общаться: 🧠 Сайт: www.themovementsystem.com 📱 Instagram:   / themovementsystem   🎙️ Подкаст: