00:00 Вступление 01:02 Телесная практика 14:14 Гармонизация тела и ума 18:33 Очищение чакр 27:15 Гармонизация чакр 30:50 Наполнение дня 37:04 Энергетическая практика 43:00 Дыхательная практика 44:42 Обращение к б-гу 47:00 Практика благодарности ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ Утренняя практика Lite. Вы можете варьировать её длительность от 5 до 20 минут. Так что даже самые занятые смогут встроить её в свой график. • Утренняя практика Lite Аудионастрой "Наполнение дня" • Аудио-настрой "Наполнение дня" ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ 1. На протяжении всей практики отдельное внимание уделяется работе с дыханием, поэтому пару слов о нём и о том, что происходит при том или ином типе дыхания. Жизнь человека начинается со вдоха, поддерживается дыханием, заканчивается выдохом. С помощью регуляции дыхания человек может менять своё состояние. Дыхание — это огонь, который сжигает последствия поступков: вдох дает силу, контролирует и очищает тело, задержка дыхания стабилизирует мысли и наделяет долголетием, а выдох очищает. По индийской йоге дыхательные упражнения влияют на жизненную энергию. У большинства людей ее активность незначительная, циркуляция хаотичная или заблокирована, что вызывает болезни, которые можно избежать с помощью регуляции дыхания. • Вдох повышает тонус коры головного мозга, выдох — снижает. • Задержка дыхания на вдохе стимулирует усвоение кислорода в лёгких, удаление углекислого газа, позволяет проявить максимальное физическое усилие, способствует омоложению, обузданию мыслей. • Задержка дыхания на выдохе меняет циркуляцию крови, повышает концентрацию углекислого газа в крови, температуру тела, обмен веществ и потоотделение, уменьшает частоту сердечных сокращений (ЧСС), улучшает умственную деятельность, интуицию, пищеварение, работу желез внутренней секреции и нервной системы. • Дыхание с медленным вдохом и быстрым энергичным выдохом активизирует бодрствование, процессы кислородного метаболизма, а с коротким вдохом, медленным длительным выдохом и непродолжительной задержкой на выдохе — снижает тонус центральной нервной системы, артериальное давление, ЧСС. • Полный глубокий выдох обеспечивает наибольшее расслабление мышц. • Короткие быстрые вдохи-выдохи раздражают нервные окончания в носовых ходах, очищают их и дыхательную систему, способствуют вентиляции легких, удалению токсинов, тонизируют нервную и сосудистую системы, усиливают кровообращение, увеличивают температуру тела и потоотделение, способность к концентрации, кровоснабжения головного мозга, ослабляют спазмы бронхов. • Многократное явное или мнимое произношение звукосочетания "ОМ" в древнеиндийских упражнениях способствовало упорядочению всех функций организма и трансцендентации сознания. 2. Упражнение "Стояние на одной ноге с закрытыми глазами" позволяет вам продиагностировать своё состояние и посмотреть куда вас уносят ваши мысли, вызывающие тревогу и потерю равновесия в жизни. • Если вам тяжело стоять на левой ноге, то вас очень тревожит ваше будущее. Мысли о нём вносят сумбур, слабость, потерю опоры под ногами. • Если вам тяжело стоять на правой ноге, то вас наоборот затягивают мысли о прошлом, сожаления, что-то можно было сделать иначе, об упущенных возможностях и т.д. И вместо того, чтобы вкладывать свою энергию в свою развитие, вы сливаете её в прошлое, где она уже не нужна. 3. Звуковая диагностика чакр. Произношение определенных голосовых звуков используют в восточных оздоровительных системах для регуляции работы соответствующих органов и систем организма. • Сначала пару слов о самой практике. Во время звучания постарайтесь на сколько это возможно направить и сконцентрировать звук в соответствующий центр. По началу это может быть не просто. Ищите нужную частоту звука и работайте с ним осознанно. Когда же у вас это получится, то вы почувствуете очень приятную вибрацию в центре, расходящуюся резонирующими волнами удовольствия по всем телу. • Когда вы звучите для шестого центра звуком "ммм", обратите внимание, что ваша челюсть должна быть расслаблена, а зубы не сомкнуты. Таким образом вы создаёте полость для зарождения правильного и глубокого звука. • Когда мы поднимаем звук снизу в верх, мы не только внутренним взором провожаем звук с первого в седьмой центр и дальше, но и меняем соответствующим образом частоту этого звука. • Длительность звучания на каждом центре показывает на сколько гармонична его работа, как хорошо он проводит энергию через себя. Желательно, чтобы звучания были примерно одинаковые. Особое внимание уделите той чакре, на которой звучать тяжелее всего. #Зарядка #УтренняяПрактика ------------------------------------------------------------------- Ещё больше интересного😊: ►Telegram - ►Instagram - / thesoulspace.club
