📣 Хотите попрощаться с отеками, целлюлитом и дряблой кожей? Приглашаю на обновленный курс «МФР» с абсолютно новой программой тренировок →
🎁 Курс поможет убрать мышечные спазмы и напряжение в теле, улучшить крово- и лимфоток, увеличить мобильность и подвижность мышц и суставов уже с первых тренировок ✅ Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo –
Содержание видео: 00:00 оборудование для тренировки (1-2 мячика франклина средней жесткости) 00:36 зачем расслаблять зону седалищных бугров 00:56 №1, прокатываем зону вокруг седалищных бугров в обе стороны 02:24 №2, мфр поясничных мышц, лежа на мячике + дышим 03:09 №3, мфр поясничных мышц лежа на мячике + подъем ноги 03:39 №4, мфр поясничных мышц, лежа на мячике + отведение ноги в сторону 04:08 №5, мфр поясничных мышц, лежа на мячике + подъем согнутой ноги вверх 04:25 зачем прокатывать поясничные мышцы? 06:06 №6 мфр задней поверхности бедра и икроножных мышц с 2 мячиками 06:41 №7 мфр задней поверхности бедра и икроножных мышц + перекаты таза 07:37 №8 мфр ягодиц лежа на мячиках + отведение бедер (опора на крестец) 09:10 №9 мфр ягодиц лежа на мячиках + подъем каждой ноги на вдохе 09:47 №10 мфр ягодиц лежа на мячиках + прижать 1 ногу к груди + второй ногой велосипед Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤
Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru / newyorkfitspo / newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo #ВикторияБоровская #МФРтренировка #УпражнениясМячом
