Три 10-минутных блюда, которые изменят вашу жизнь! Высокобелковые, с высоким содержанием клетчатк...

Эти три 10-минутных веганских блюда изменят вашу жизнь! Они быстрые, простые, без масла и на растительной основе — богаты белком и клетчаткой, чтобы вы чувствовали себя сытыми и энергичными, не тратя много времени на кухне. Идеально для похудения, для насыщенных вечеров и для тех, кто хочет питаться здоровой пищей в дороге. 🌱 ✨ 10-минутные приемы пищи здесь:
✨ Мой здоровый веганский сброс веса здесь:
Смотреть далее: Плейлист «Что я ем за день»:    • Плейлист   Плейлист «Место для похудения»:    • Плейлист   Советы и хитрости по питанию на растительной основе (Живите ЛЕГКО):    • For Beginners   Мой популярный веганский, без масла, нежирный сырный соус:    • AMAZING VEGAN, OIL FREE, LOW FAT CHEESE SAUCE   🥕🥦🥬
Рецепты: Лапша соба 1/3 стакана замороженных очищенных эдамаме Одна порция гречневой лапши соба 1/3 стакана помидоров черри 1/4 стакана пищевых дрожжей 2-3 ст. л. соевого соуса, тамари, кокосовые аминокислоты Приготовьте лапшу согласно инструкции на упаковке. Пока лапша варится, разморозьте эдамаме в микроволновке или добавьте их в кипящую лапшу. После того, как лапша сварится, слейте воду и промойте. Положите лапшу и эдамаме обратно в кастрюлю, затем добавьте нарезанные помидоры, пищевые дрожжи и соевый соус. Аккуратно перемешайте. Подавайте и наслаждайтесь! Болоньезе 1 стакан варёной чечевицы 1 средняя нарезанная луковица 220 г мелко нарезанных грибов Большая горсть тёртой моркови 3-5 измельчённых зубчиков чеснока 800 г консервированных томатов 2 стакана овощного бульона 2 ч. л. итальянской приправы 1 ч. л. лукового порошка 1 ч. л. коричневого сахара 1 лавровый лист 1 ч. л. красного перца горошком 1 ст. л. соевого соуса с низким содержанием натрия 1 ст. л. бальзамического уксуса Дополнительно: 1/2 стакана растительного молока 1 ч. л. кукурузного крахмала Соль и перец по вкусу Обжарьте лук, грибы и морковь в небольшом количестве овощного бульона или воды в течение 2 минут. Затем добавьте чеснок, сахар и специи. Добавьте оставшийся овощной бульон, измельченные помидоры, лавровый лист и чечевицу. Хорошо перемешайте и варите на медленном огне 7 минут. Пока болоньезе варится, смешайте кукурузный крахмал и растительное молоко в отдельной миске. Добавьте бальзамический уксус и соевый соус с низким содержанием натрия к смеси болоньезе и молоку. Хорошо перемешайте и добавьте к вашей любимой пасте. По желанию посыпьте свежей петрушкой. Нутовое карри 1/2 луковицы, нарезанной кубиками 1 зубчик чеснока, измельченный 1 банка консервированных резаных помидоров 1 банка нута, слить жидкость 1-2 больших горсти шпината горсть свежей кинзы, нарезанной 1/4 ч. л. молотого кориандра 1/4 ч. л. паприки 1/4 ч. л. тмина 1/4 ч. л. куркумы 1/4 ч. л. кайенского перца щепотка соли Обжаривайте лук и чеснок в овощном бульоне 2 минуты. Добавьте специи и хорошо перемешайте. Добавьте нарезанные помидоры и нут. Уменьшите огонь и варите на медленном огне 5 минут. Добавьте шпинат и кинзу, хорошо перемешайте. Готовьте, пока шпинат не завянет. Посыпьте кинзой и подавайте с рисом. НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ В INSTAGRAM -   / healthy.vegan.mama   TIKTOK -   / healthy.vegan.mama   PINTEREST -   / healthyveganmama   БЛОГ -
Отказ от ответственности: 1. Информация, представленная в этом видео, основана на моем личном опыте, мнении и знаниях о растительном питании. Я не врач, и этот контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации или лечения. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником для получения рекомендаций по поводу вашего конкретного заболевания. 2. В описании видео есть партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Спасибо за вашу поддержку! 😊 #10МинутыБлюда #ПростыеВеганскиеРецепты #ЗдоровыйВеганский #ПохудениеНаРастительнойОснове #ВеганскиеБлюдаЗаМинуты #БыстрыеЗдоровыеБлюда #ЦельныеРастительныеПродукты #ВеганскиеБезМасел #ВеганскиеВысококлетчаточныеБлюда #ПростыеЗдоровыеБлюда #ВеганскоеПохудение #ИдеиДляВеганскихУжинов #ЛегкоеЗдоровоеЕда 00:00 Введение 01:11 Блюдо №1 03:52 Блюдо №2 06:46 Блюдо №3 08:28 Подведение итогов