Как убрать жир над коленями, как избавиться от валиков над коленями, как сделать ножки стройными? Все эти вопросы волнуют многих девушек, но мало кто из них даже догадывается, что избавиться от "жирных коленей" можно не с помощью каких-то волшебных упражнений, которые все так ждут, а благодаря комплексу мер. Во-первых, чтобы убрать жир над коленями, нужно снизить жировую составляющую во всем теле, то есть простыми словами - похудеть. Для этого первое, что необходимо сделать, это создать дефицит калорий, так как жир горит именно от дефицита калорий, а не от упражнений. Во-вторых, чтобы избавиться от валиков над коленями, необходимо снять отечность ног. А для этого очень важно работать не только с областью над коленом, но и с мышцами стоп, голени, всей поверхности бедер, мышцами тазового дна и диафрагмы. В сегодняшнем комплексе, посвященному проблеме грузных ног и жиру над коленями, мы будем работать как раз над устранением отечности ног с помощью МФР и активацией мышц передней и боковой поверхности бедер. Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: / @fitnessomaniya ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik ►Канал на Яндекс.Дзен ➟
►Я Вконтакте ➟
http://vk.com/yana_ftns ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟
►Марафон "Бразильская попа" ➟
►Курс "Стройное тело за 8 недель"➟
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Миофасциальный релиз перед тренировко... РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА / Разминка ПЕ... МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ • Комплекс МФР на расслабление ПОСЛЕ тр... РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ • РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ на все группы... ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки -
Силовые тренировки -
ВИИТ -
Кардио -
Все о питании -
Все о фитнесе -
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! #какубратьжирнадколенями #какубратьваликинадколенями #какизбавитьсяотваликов
