КАНАЛ С РЕЦЕПТАМИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ "САМСОН" - / @mysamson Запись на БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! СТАРТ 1.11.21
Более подробно о марафоне и не только, у меня в инстаграм - / aleks_esh_i_hudei Группа для общения в телеграм
Вкусный и сытный высокобелковый рацион питания. Завтрак, Обед, Ужин и Перекус на Правильном питании. #похудение #рацион #рецепты ******************************************************************** ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак КБЖУ 356,6/27,3/25,9/1,97 2 яйца; щепотка соли; 40 грамм сл сыра; 50 гр красной рыбы Обед, порция 300 гр, КБЖУ на порцию 363/36/ 5,2/45,3 филе индейки -500 гр; морковь - 70 гр; грибы - 50-100 гр; гречка - 250 грамм; томатная паста - 1 ст ложка; сметана - 2 ст ложки; соль и приправы по вкусу КБЖУ на 100 гр 121,6/12/1,74/15,1 ПЕРЕКУС КБЖУ 194/3,8/23,6 яблоко - 200 гр; орехи - 20 гр УЖИН, сосиски 250 гр КБЖУ 277,5/47,5/7,5/2 куриное филе - 900 гр яйцо - 1 шт; молоко - 200 мл; соль, специи по вкусу; масло для обжарки - 10 мл; КБЖУ на 100 гр 111/19/3/0,8 + порция салата из овощей КБЖУ на 1 порцию 94,4/2,7/5,3/8,8 на 1 порцию огурцы - 150 гр; томаты - 100 гр; салат айсберг - 50 гр; оливковое масло - 1 ч ложка; КБЖУ на день 1285/ 117/52,7/81,6 ******************************************************************** ЕШЬ и ХУДЕЙ! ГОТОВЫЙ РАЦИОН на 1300 ККАЛ! ЗАВТРАК, ОБЕД и УЖИН на Правильном Питании. • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Готовый РАЦИОН на 1300 К...
