Солнечный свет как лекарство: как свет лечит гормоны, настроение и метаболизм

Давайте поговорим о солнечном свете как лекарстве. Солнечный свет — это не только витамин D. Это биологический сигнал, который регулирует более 200 генов, восстанавливает циркадные ритмы и влияет на всё: от уровня сахара в крови до артериального давления. В этом выпуске вы узнаете, почему 40% взрослых в США испытывают дефицит витамина D, и как это связано с ростом заболеваемости метаболическими заболеваниями, нарушениями сна и перепадами настроения. Я объясню, как воздействие утреннего света восстанавливает уровень кортизола, мелатонина и чувствительность к инсулину, что является научным обоснованием того, почему вы чувствуете себя лучше в ясные дни. Мы подробно рассмотрим гормональную систему витамина D и то, как всего 10–15 минут солнечного света активируют восстановительные пути, которые ваш организм должен использовать. Вы узнаете, почему светотерапия при депрессии эффективна так же, как и антидепрессанты, но с более быстрым началом действия и меньшим количеством побочных эффектов. И поскольку я знаю, что вы об этом думаете, мы обсудим безопасное пребывание на солнце — как получить пользу, не увеличивая риск рака кожи, и когда стоит использовать добавки или светотерапию. Важно: ваше тело имеет право выбора. Солнечный свет — это бесплатное лекарство, которое можно принимать ежедневно, и вам не нужно разрешение врача, чтобы начать его использовать. Хотите записаться на консультацию к доктору Э.? Забронируйте здесь: drefratlamandre.com/consult Наши страницы в социальных сетях: drefratlamandre.com/instagram drefratlamandre.com/facebook drefratlamandre.com/tiktok #функциональнаямедицина #drefratlamandre #медицинскоенарушение #NPwithaPHD #медсестрапрактик #медицинскоеосветление Главы 00:00 – Введение: Скрытая сила солнечного света 02:15 – У вашего тела есть воля 04:20 – Объяснение системы гормона витамина D 07:10 – Правда о солнечном свете и риске рака кожи 09:40 – Свет как лекарство для здоровья кожи 11:30 – Ваши внутренние часы: как утренний свет всё перезапускает 15:10 – Солнечный свет и настроение: активация вашей естественной антидепрессивной системы 18:00 – Метаболическое здоровье: свет – уровень сахара в крови Связь 21:00 – Кровяное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы 23:00 – Встроенная система исцеления вашего организма 24:15 – Как использовать солнечный свет в лечебных целях (шаги действий) 26:30 – Заключение: Восстановление здоровья с помощью света