Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Вебинар ведет психолог Юлия Полтавская. Тайм-коды: 00:00 Вступление 00:35 Что такое стресс 01:15 Стрессовые реакции 02:25 Тревога и страх: в чем разница 03:05 Что делать, если накрывает паника 04:55 Почему важны техники дыхания 05:45 Про гигиену сна 07:25 Дыхательная техника саморегуляции "Квадратичное дыхание" 08:48 Дыхательная техника "2-2-7-4-4" 10:40 Техника успокоения тревоги "Спираль" 11:25 Техника купирования тревоги "Такт" 13:13 Как снизить интенсивность своих переживаний Вопросы можно задать в комментариях к этому видео - ни один вопрос не останется без ответа! Еще больше полезных материалов: ▶️ Telegram-канал:
