Если с утра болит голова и нет сил. Как восстановить связь тела с мозгом

🎯 Почему я выбрал именно этот комплекс движений для утреннего пробуждения? Эта утренняя зарядка — не просто набор случайных движений. Автор этого комплекса Евгение Семиреков, очень тщательно подобрал каждое упражнение, учитывая особенности состояния тела сразу после пробуждения. 🔍 Вот на что он опирался: 1. После сна мышцы и суставы скованы Во сне мы практически не двигаемся. Суставы теряют подвижность, кровоток замедлен, а мышцы, особенно глубокие и постуральные, могут оставаться в спазмированном состоянии. 2. Нервная система «просыпается» медленно Сразу после сна связь между мозгом и мышцами ещё не восстановлена. Начинать с резкой нагрузки — всё равно что включить мощный мотор, не дав ему прогреться. Это риск микротравм и дополнительных напряжений. 3. Мышцы людей 40+ могут быть хронически перенапряжены Особенно в области позвоночника. Это не ощущается как боль, но эти «каменные» мышцы годами не включаются в работу и постепенно деградируют. Им нужно дать шанс «ожить». И этот шанс дает малоинтенсивная, доступная и регулярная Практика. 4. Цель здесь- не нагрузка, а пробуждение и настройка Утренняя гимнастика должна не «прокачать», а включить тело: мягко активировать суставы, улучшить кровоток, наладить работу мышц и нервной системы. 🔧 Поэтому представленные упражнения: — мягкие и координационно доступные, — используются последовательные прогрессии, — все направлено на восстановление подвижности мышечной и фасциальной ткани, смазывании и питании суставной поверхности — и главное — на возвращение телу способности к цельному движению. 📌 Каждое движение — это сигнал телу: «Пора просыпаться. Я с тобой. Мы начинаем день осознанно.» #нейрогимнастика #мозжечок #координациядвижений #внимательноедвижение #восстановлениенейросвязей #NeuroGymnastics #BrainBodyConnection #CerebellumActivation #MovementAwareness #NeuroplasticityInMotion #гимнастика50плюс #здороваяспина #мягкаязарядка #бережноектелу #активноедолголетие #GentleFitness #ActiveAging #HealthyBack #MorningMobility #MoveAtAnyAge #осознанноеутро #восстановлениепослесна #пробуждениебезстресса #зарядкадляжизни #телопросыпается #MindfulMorning #WakeUpPractice #GentleStart #BodyAwareness #SlowMorningRoutine