Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура

Очень тяжелая тренировка. Тяжелая атлетика и фигура Анкета в Берестов-Тим онлайн:
Дмитрий Берестов показывает одну из самых сложных тренировок из плана тяжелоатлетических тренировок команды Берестов Тим. Команда отдыхала 4 дня и пропустила тренировку 8 марта. Такой отдых способствовал восстановлению штангистов любителей. Поэтому сегодня - тяжелая тренировка со штангой на восстановленные мышцы. План тренировки: 1. Тяга рывковая + рывок с плинтов 50%1+2х2,70%1+2х2,75%1+2, 80%1+2х2, 85%1+1,90%1+1х2 2.Тяга рывковая с ребра 100%5,110%5х2,120%5х2 3. Взятие на грудь 50%2х2,70%2х2,80%2х2,85%1, 90%1х3 4.Толчок со стоек пройтись до максимума 5. Приседания на груди 70%4х2,80%3х2,90%2х3 Уже первое упражнение из плана предполагает около-максимальный вес в рывке. Дмитрий Берестов объясняет как выполнять рывок с плинтов без фиксации, а также почему рывок можно выполнять без фиксации. Оказывается, если ваша задача поработать на больших весах, то пока вы идете к ним через малые и средние веса штангу можно не фиксировать. Фиксировать тем не менее нужно в последнем повторении. Тяга рывковая с ребра - упражнение, которое можно встретить только у штангистов. Ребро - специальное приспособление, которое помогает тяжелоатлету запоминать траекторию движения штанги при подрыве. Если первые два упражнения в тренировке - рывковые, то последние три - толчковые упражнения. Так, толчок классический разбит на две фазы, из которых состоит толчок: взятие на грудь и толчок со стоек. Берестов говорит, что отрабатывая фазы по отдельности можно пробить результат в классическом движении. Так, если задача улучшить толчок - можно отдельно усилить взятие на грудь, а потом нарастить вес на штанге в толчке со стоек. Потом на соревнованиях собрать воедино и получить новый персональный рекорд. Тренировка завершается тяжелыми приседаниями на груди с 90% от своего максимального приседа на груди. Повторите тяжелую тренировку по тяжелой атлетике от Берестов тим и поделитесь впечатлениями в комментариях. Вопросы по платным онлайн тренировкам WhatsApp: