5 СЕК VS 20 СЕК Влияние интервала на выносливость | Обзор исследования

Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СПРИНТЕРСКОГО ИНТЕРВАЛЬНОГО УСКОРЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И СУБЪЕКТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ НАГРУЗКИ Haines M, Broom D, Stephenson J, Gillibrand W. Influence of Sprint Duration during Minimal Volume Exercise on Aerobic Capacity and Affect. Int J Sports Med. 2021 Apr;42(4):357-364. Тайм-коды: Идея исследования: 1:30 Испытуемые: 2:43 Дизайн: 3:16 Результаты: 5:05 Выводы: 8:39 Кратко: в настоящем исследовании среднее увеличение выносливости (МПК) составило: 4 мл/кг/мин для 20 СЕК (50% участников увеличили на ≥ 1 MET); 2,8 мл/кг/мин для 5 СЕК ( 33% участников увеличили на ≥ 1 МЕТ). Стремление минимизировать негативные реакции восприятия с помощью укороченных спринтов может поставить под угрозу физиологическую адаптацию к тренировкам на выносливость. Тем не менее, заметен потенциал как коротких, так и длинных спринтов в плане быстрого улучшения физической формы и выносливости с минимальными затратами времени. Более подробная текстовая версия в Инстаграм:   / itrener   #интервальныетренировки #выносливость #тренировкинавыносливость