Взятия и толчки, силовая и комплекс! 175 тренировка

Техника Каждые 90 секунд, чередуя 27 минут 1 взятие в стойку + жимовой швунг 1 взятие с виса в сед + толчковый швунг 1 взятие в сед + швунг толчковый 75 (кг) Сила Каждые 90 секунд, 15 минут чередуя 2-2-2-1-1 становых тяг 2 строгих отжимания в максимальную амплитуду Добавляем к весу прошлой недели 5-10 кг, и стартуем. Если с техникой все ок - добавляем немного каждый подход. 120 (кг) Начал с 120 и до 140 дошли Комплекс 15AMRAP/Open 22.1 3 захода на стену 12 рывков гантели 15 прыжков через коробку С коробки - сшагиваем. 226 (повторения) 7 раундов + 16 повторов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм
дзен