Я принимал холодный душ 30 дней. И вот, что произошло

Оглавление 0:00 - вступление 0:22 - мой опыт и зачем все это 02:05 - наука 03:11 - влияние на сердечно-сосудистую систему 04:54 - влияние на массу тела и жировую ткань 07:07 - воспаление и иммунитет 08:18 - настроение и депрессия 08:43 - заключение

Kralova Lesna I, Rychlikova J, Vavrova L, et al. Could human cold adaptation decrease the risk of cardiovascular disease? J Therm Biol. 2015;52:192–198.  Abe Y, Fujiwara Y, Takahashi H, et al. Histone demethylase JMJD1A coordinates acute and chronic adaptation to cold stress via thermogenic phospho-switch. Nat Commun. 2018;9(1):1566. Arai Y, Martin-Ruiz CM, Takayama M, et al. Inflammation, but not telomere length, predicts successful ageing at extreme old age: a longitudinal study of semi-supercentenarians. EBioMedicine. 2015;2(10):1549–1558.