ТОП 8 СТРАШНЫХ МИФОВ о РАСТЯЖКЕ. ОПАСНОСТЬ шпагата?! Друзья! Вероника ведет онлайн-класс по стретчингу и растяжке. БАЗОВЫЙ ОНЛАЙН-КЛАСС ПО РАСТЯЖКЕ: ШПАГАТЫ. Вероника Рис.
Ответственно рекомендую! СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Смотрите продолжение тут! АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ. Алкоголь, или гибкость за 5 минут? Мышцы, сухожилия и связки • АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ. Алкоголь, или гибкость ... Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на всё в магазине:
- по промо-коду CHOOSELIFE Вероника Рис. Инструктор растяжки и PoleDance: / risovaya_kashka
https://vk.com/id12734471 Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама: sales@cmtscience.com или
https://vk.com/tsatsan Вся актуальная информация, новые выпуски и материалы на сайте проекта. Паблик в ВКонтакте:
https://vk.com/cavemanstech Паблик в Фейсбуке: / cmtsciencecom Мой инстаграм: / cmtscience Твиттер: / cmtscience Телеграм:
Борис Цацулин. Пишите и добавляйтесь в друзья!
https://vk.com/tsatsan / boris.tsatsulin __________________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 - Выпуск видеоканала CMT (Научный подход). 1:00 - Причины, по которым люди растягиваются. 1:45 - Миф.1 Полезна ли растяжка? Растяжка хорошо и полезно? 2:15 - Почему растяжка полезна? Просто все знают правду… Почему растяжка - спортивная догма? 2:50 - Диапазон движения в суставах. Кому нужен шпагат? Спорт 4:00 - Знакомство. Виды растяжки. Методика выполнения. Разница. Сравнение типов. 4:20 - Статическая растяжка (Static Stretching). 5:24 - Пассивная растяжка (Passive Stretching). 6:37 - Динамическая растяжка (Dynamic Stretching). Почему это не растяжка, а разминка? 7:55 - Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching). Риск получить травму. 8:45 - Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching). 9:25 - Изометрическая растяжка (Isometric Stretching). 10:00 - Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). 11:00 - Научное исследование. Сравнение разных типов растяжки и их эффективности. 11:30 - Ощущение от статической и Проприоцептивной нервно-мышечной растяжки. 12:30 - Миф.2 Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм 13:05 - Что происходит с телом во время разминки? 13:40 - Почему растяжка - не разминка? 14:15 - Обзор статической растяжки. Научное исследование. Влияние на эффективность тренировки. 14:50 - Сколько по времени нужно тянуться, чтобы не потерять силовые показатели? 15:20 - Разминка и ее влияние на риск травмы. 16:30 - Травмы у солдат при растяжке. Диапазон движение и травматизм. 17:50 -Миф. 3. Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели? 18:30 - Исследование растяжки на спринтерах. Снижение результатов? 19:15 - Растяжка в тренажерном зале. На сколько максимальная сила упала у участников исследования? 19:55 - Миф. 4. Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления? Мышечная крепатура. 20:55 - Почему мышцы болят после тренировки? Что можно сделать? Влияние растяжки 21:40 - Растяжка повреждает мышечную ткань. Почему болят мышцы после растяжки? 23:00 - Растит ли растяжка мышцы? Гипертрофия и методика снижение болезненности. 24:45 - Травмы от растяжки. Исследование на 140 человек в России. Травмы и шпагат. 26:00 - Миф 6. Растяжка полезна всем. Синдром гипермобильности суставов или Синдром Элерса-Данлоса. 27:40 - Борис хрустит суставами. 28:00 - Метод Бейтона. Проверьте себя на гипермобильность! Почему вам нельзя делать растяжку?! 31:00 - Миф. 7. Растяжка в медицине. Когда растяжка может быть полезна? Лечение проблем с суставами и боли. 32:40 - Растяжка для подколенного сухожилия. Снижение травматизма. 33:20 - Йога и растяжка для хронической боли в пояснице. 34:40 - Миф 8. Растяжка в возрасте. Процессы старения. Потеря гибкости. 35:40 - Что происходит с гибкостью в возрасте. Исследование пожилых женщин. 36:30 - Почему люди в возрасте должны делать растяжку? ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:
#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #упражнения #спорт #разминка #шпагат #стретчинг #растяжка
